在我們身活周遭總是會出現一些專家、高手、達人等級的人物，總會想說音樂厲害的人是因為他天生音感和節奏感佳，擅長語言的、舞蹈的、化學的、數理的，都是擁有這方面的「天份」，我們這種平凡人是不可能達到的。
今天這本《刻意練習》就是要用科學的實驗證明這樣的想法是錯誤的，人人都可以經過不斷的練習而進步成為別人眼中的高手。
喜好閱讀，有在關注出版作品的人應該對《刻意練習》會有些印象，因為它自出版以來，連年都在熱銷排行內，他的理論給了像我這種凡夫俗子一線希望，說到安德斯‧艾瑞克森應該沒人知道，但是說到《異數》提及的「一萬小時法則」就無人不知了，而安德斯‧艾瑞克森這位心理學教授所做的研究被引用至書籍中被發揚光大了，因此安德斯‧艾瑞克森是這理念的原創者無誤。
只是作者表示「一萬小時法則」是誤解、錯誤引用了他的研究成果，因此這本《刻意練習》是原創者上火線親自說明講解，光有練習的「量」是不夠的，還必須兼具練習的「質」，亦即必須「刻意練習」，才是決定個人成就高低的關鍵所在。這也是為什麼我們吃飯喝水睡覺這麼多年的經驗也不會變成達人的原因。
說作者是心理學家，但在書中的研究反有點像生理學家，在刻意練習的試驗中，人可以超越大腦原先給人類的設定均值，從人平均只能記住七位數字，在經過實驗對象的練習進步後可以一口氣記下八十二位數；倫敦司機掌管記憶的海馬迴相對一般人來得大；一群老花眼源自晶體失去彈性，使其難以聚焦造成閱讀困難的老年人，經過練習後視力明顯改善，甚至進步到可以不用戴老花眼鏡就能看報紙，令人意外的是，受試者視力的進步並非出自眼睛的改變(他們的眼睛還是像以前一樣缺乏彈性、難以聚焦)，而是因為大腦中轉譯來自眼睛的視覺訊號的部位出現變化。
說明人類大腦會因為密集訓練成長、改變。重點來了，該怎樣刻意練習，簡而言之，刻意練習和其他有目標的練習有兩大差異：第一，該領域必須發展得相當成熟，佼佼者的表現水準和新手有極大差距；第二，刻意練習需要有個老師提供可以幫助學生改善表現的練習活動。這部分就是作者想要補充練習的「質」的部分 。
刻意練習具有下列特色：(有很多點，列出來是讓我自己當作筆記紀錄用的)
●刻意練習培養的技能已經有其他人知道該怎麼做，也已建立成效頗佳的訓練技巧。
●刻意練習只在跨出舒適圈後才能奏效，需要學生不斷嘗試去突破現階段的技能水準。
●刻意練習必須是有定義清楚明確的目標，且往往涉及改進想要達到的表現的某個面向，而不能只設定模糊的整體改善目標。
●刻意練習是「刻意」進行的，也就是必須全神貫注，有意識地行動。
●刻意練習包含意見回饋，並根據該回饋調整努力方向。
●刻意練習既能產生有效的心智表徵，也仰賴心智表徵運作。
●刻意練習幾乎等於加強或調整先前學習的技能，必須著重該技能的特定面向，努力改善；而隨著時間過去，這一步一步的改善最終會打造出專家級表現。
並且心態上要先調整，排除常見的迷思：
一，人的能力受限於天生註定的特質：幾乎人人都能藉由正確練習方式的幫助，在自己選擇的任何領域中精進，我們可以塑造自己的潛能。
二，只要經驗夠，一定會進步：以一成不變的方式一再重複做某事，不但無法進步，反而會造成停滯和逐漸退步。
三，想求進步只需努力：任何人都可能進步，不過得用對方法。
想要達成目標，除了大量的練習還要有效的練習時數，跳脫舒適圈的練習，這對很多人就是個很高的門檻，這些過程都是很孤單且辛苦的，還必須有強大的心智明確知道自己的目標去努力，至少在閱讀完《刻意練習》一書，讓我們可以更知道真的有人定勝天的存在，大家一定要把握我們偉大的身體潛能讓自己變得更強大喔。
刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法 Peak: Secrets from the New Science of Expertise
作者：安德斯‧艾瑞克森 (Anders Ericsson) 、羅伯特‧普爾 (Robert Pool)
譯者：陳繪茹
出版社：方智
出版日期：2017年06月01日
ISBN：9789861754604
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